スキルアップ

仕事に自信がない人が手に入れるべき心理学テクニック

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自信のなさを克服するためには、それなりの思考や技術が必要です。難しそうに思われるかもしれませんが、案外やってみると改善出来る人は少なくないんですよ。正しく技術を知り、仕事に活かしていきましょう。

仕事をしていく上で壁に当たって自身がない状態に陥ることは、社会人の皆さんなら経験はあるのではないでしょうか?ここで踏ん張って「よし、やるぞ!」となれたら良いのですが、中々そうは行きませんよね。自信のなさは仕事の出来に影響してしまいますし、そのせいで心身の健康にまで影響してしまうかもしれません。今回は仕事の上でとても大切な「自信」という事柄について、解説していきます。

適度に自己評価をして冷静に状況を見直そう

自信がなくなるのは、劣等感であったり自己否定に押しつぶされることに原因もあったりします。自分を否定する傾向が強い人ほど、何かトラブルがあった時にダメージが強く押しかかります。また、常に自分はスゴい!何でも出来る!と考えている人も、理想が常に高いところにありますから思った通りの展開にならなければ一気に逆反転してドン底に自信がなくなることもあるんです。優越感をほどほどに持ちながら、劣等感を出来るだけ持たないようにバランスを保つ…。

ハッキリ言って簡単なことでは無さそうですが、結局は何事にも「行き過ぎず」の精神が大事なのだと思います。仕事で失敗して心を病んでしまう人は、どういう性格の人だと思われるでしょうか?劣等意識が強く、いつも怒られていたりする人というイメージを思い浮かべるかもしれません。確かに、そういうタイプの人には心身共に病気になってしまい辞職される方は少なくはありません。

しかし意外なことにバリバリ日頃から仕事をこなしていて自己評価の高い人にも意外や意外、仕事の失敗などによって心の病気になってしまう方も多いのです。社会生活を送っていると、どうにもならないほどの大きなトラブルは起こり得ます。セルフイメージのとても高い人には、とても耐え難いことですからその落ち込み方も激しいものになります。こういったことから分かるように、いつも正しく広く現実を認知することが大切なのです。自信がないという時、冷静に現実を見渡してみましょう。本当にそれほどひどい失敗を犯したのか?本当に自分はダメな人間なのか?、そういうことに思いを巡らすことが大きな助けになるかもしれません。

自信のない人は「もう一人の自分」に評価してもらおう!

自信がなくなってしまう場合、原因はどのようなことが考えられるでしょうか?仕事で大きな失敗をしたり、日頃から失敗が続いていたりするとどんな人でも自信をなくします。そんな時にどうすれば落ち込まずに、持ち直すことが出来るかを考えたほうが良さそうです。人から褒められたり、認められたりすると人間は自信をすぐに取り戻し元のパフォーマンスを発揮出来ます。しかし常に人から正当で、理想的な評価が得られるとは限りません。自己肯定感の強い(もちろん適度に)人は、成功しやすいと言います。誰も認めてくれなくても、自分を信じることが出来る人はどんな環境にあっても心が折れにくいですね。とは言っても、自分で自分を認めてあげるなんてことは中々簡単なことではありませんよね。
生まれてきてからの人生経験でそういった性格が形成されていなければ、すぐに変わることは難しいです。

しかし、最近ではある方法が注目されています。それは、自分の中に客観的に自分を見つめてくれる存在を持つことです。簡単に言えばもう一人の自分です。専門用語では「メタ認知」と呼ばれていますが、有名な成功者には無意識的にこれが出来ている人が多いです。生まれつきネガティブな性格の人でも、成長過程でメタ認知が出来るようになってる人は打たれ強いです。仕事などで他人からどんな評価を下されようとも、どこ吹く風という人は少なからず「もう一人の自分」を持ったりしているのでしょう。自分自身に話しかけたりするととても効果的ですよ、仕事などに自信がない人はぜひ試してみてくださいね。

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Roots&Vision編集 (30代前半がメイン)
経歴:

仕事でのモヤモヤや将来への不安がある時、自分にあったロールモデルを探すお手伝いをさせて頂いています。ココロに向き合い想いをカタチにを合言葉に、皆様のキャリアチェンジを応援しています


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業務上で成長実感やマンネリを引き起こす要因である6軸18項目を点数化した数値です。
インタビューイー様のキャリアの分岐点で、
その選択がどのような心理的な変化を産んだのかを点数化しております。

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